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饼干会发胖吗_TOM健康

日期:2019/09/10 17:00

文章导读

通常人们很喜欢把饼干作为很常见的小零食,不仅仅只是自慰好,还能给身体带来充分的能量,不过要看饼干的热量是怎么样的,很多人在吃饼干期间,不要忘了自己正在保持身材,饼干的热量太高会导致身体发胖,吃一块饼干需要运动几个小时才能消耗掉,饼干究竟会不会发胖呢?

通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式;威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。

所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成'热气'(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。

如何预防呢

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

2、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。

总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了

作者:qing